換季皮膚乾癢抓個不停？當秋冬乾冷季來襲，總是感到搔癢難耐，這時如果大力摳抓，不但容易破皮，還有可能造成色素沉澱，其實引起皮膚乾癢的原因有很多，例如洗澡水溫、季節、濕度等，都會影響肌膚穩定度，讓艾達皂房帶你了解皮膚乾癢吃什麼可以改善，以及做什麼才能改善～

皮膚乾癢的原因有哪些？

想要改善皮膚乾癢，就要先了解皮膚乾癢的原因，才能對症下藥！因為台灣氣候悶熱潮濕，夏天皮膚乾癢的機率比冬天還低，那為什麼到了夏天還會癢個不停？可能是以下原因所引起：

1. 氣候

秋冬季節的氣溫及濕度較低，肌膚容易因缺水而乾裂，並引發「季節性皮膚癢」的症狀。

2. 洗澡水溫

水溫過高會過度清潔分泌的皮脂，使肌膚失去保護而更加乾燥。

3. 飲食習慣不佳

高油、高糖及精緻加工食品會直接影響皮脂分泌的狀況，導致油水不平衡。

4. 熬夜

熬夜會影響身體機能，使免疫力降低，讓病菌更容易入侵。

5. 年齡漸長

隨著年齡越來越大、肌膚逐漸老化，膠原蛋白的流失會使得肌膚保水力下降。

7大方法改善皮膚乾癢！
長期飽受皮膚乾癢的困擾嗎？其實想要皮膚穩定沒那麼難，除了乳液等保養品不可少，還得從日常開始做起，只要照著以下幾點，相信很快就能看到改變囉～

1. 多喝水

2. 均衡飲食

3. 規律作息、不熬夜

4. 穿著透氣棉質衣物

5. 避免用過熱的水洗澡

6. 洗完澡馬上保養

7. 秋冬季節利用加濕器增加空氣溼度

皮膚乾癢吃什麼可以改善？

用吃的也可以改善皮膚乾癢？別小看日常飲食的威力，只要吃對食物，就能緩解搔癢狀況，輕鬆維持最佳膚況～

飲食指南1. 補充維生素A

紅蘿蔔、地瓜葉、南瓜、木瓜、肝臟、蕃茄、牛奶

飲食指南2. 補充維生素E

杏仁、花椰菜、松子、麥芽、堅果、菠菜、酪梨、番茄、花生、白芝麻、扁桃

飲食指南3. 補充維生素C

芭樂、奇異果、柳丁、橘子、檸檬、草莓、青椒、花椰菜

飲食指南4. 補充Omega-3

鮭魚、鮪魚、核桃、酪梨、亞麻籽、冬瓜、奇亞籽、鯖魚

洗完澡還是全身搔癢？這點最容易被忽略

為什麼要特別提到洗澡水溫呢？許多人洗完澡後還是會抓癢，其實是因為溫度沒有控制好，尤其冬天洗澡水溫都會偏高，然而過高的溫度會造成皮膚角質層受損，如果想要避免皮膚乾癢，以36-40°C的水溫洗澡最剛好，且洗澡時間盡量不要超過10分鐘，洗完後再擦保濕乳液，就能大大降低搔癢的狀況～

換季必備清潔保濕用品，和皮膚乾癢說再見！

除了控制洗澡水溫，還能選擇保濕型清潔用品，一邊清潔一邊保養，艾達皂房的重度乾燥-精選組，適合全年都乾燥的膚質，六款高滋潤度的手工皂，以乳木果油為基底，再搭配六種滋養性高的植物油，能夠緩解乾澀緊繃、消除肌膚拉扯感，利用細緻綿密的泡沫帶走髒污，讓肌膚不再乾癢脫屑，重返水潤光滑肌～